Sumber karbohidrat utama yang memberikan energi untuk aktivitas sehari-hari dan menjadi fondasi pola makan sehat.
Karbohidrat kompleks memberikan energi yang stabil dan tahan lama untuk aktivitas harian.
Glukosa dari karbohidrat merupakan bahan bakar utama untuk fungsi otak yang optimal.
Serat dalam biji-bijian membantu melancarkan pencernaan dan menjaga kesehatan usus.
Karbohidrat kompleks memberikan rasa kenyang lebih lama dan membantu mengontrol nafsu makan.
Beta-glukan dalam oat dan barley membantu menurunkan kolesterol dan menjaga kesehatan jantung.
Biji-bijian utuh kaya akan vitamin B yang mendukung metabolisme dan sistem saraf.
Makanan pokok utama Indonesia, sumber karbohidrat
Sumber karbohidrat kompleks dan serat
Umbi-umbian kaya vitamin dan mineral
Alternatif nasi dengan antioksidan tinggi
Superfood dengan protein lengkap
Makanan tradisional Indonesia dari tepung
Pilih biji-bijian utuh seperti beras merah, gandum utuh, atau oat untuk mendapat nutrisi maksimal.
Konsumsi 3-4 porsi makanan pokok per hari, disesuaikan dengan aktivitas dan kebutuhan energi.
Variasikan jenis makanan pokok untuk mendapat spektrum nutrisi yang lebih luas dan mencegah kebosanan.
Kombinasikan dengan sayur, lauk, dan buah untuk menciptakan piring yang seimbang dan bergizi.
Pilih metode memasak yang sehat seperti mengukus, merebus, atau memanggang tanpa minyak berlebih.
Makan makanan pokok pada waktu yang teratur untuk menjaga kadar gula darah stabil sepanjang hari.