Sumber protein hewani dan nabati yang penting untuk pertumbuhan, perbaikan sel, dan pembentukan otot.
Protein dalam lauk pauk membantu pembentukan dan perbaikan jaringan otot.
Protein berkualitas tinggi penting untuk pertumbuhan dan perkembangan anak.
Antibodi dan enzim yang dibuat dari protein membantu melawan infeksi.
Protein dapat diubah menjadi energi ketika karbohidrat tidak mencukupi.
Protein berkualitas membantu menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.
Asam amino dari protein mendukung produksi neurotransmitter untuk fungsi otak optimal.
Daging sapi, kambing, domba
Ayam, bebek, telur ayam/bebek
Ikan laut, ikan air tawar, udang
Tahu, tempe, kacang-kacangan
Keju, yogurt, susu
Sosis, kornet, daging asap
Kombinasikan protein hewani dan nabati untuk mendapat asam amino yang lengkap.
Pilih metode panggang, rebus, atau kukus daripada menggoreng untuk mengurangi lemak jenuh.
Konsumsi 2-3 porsi protein per hari, sesuai dengan kebutuhan tubuh dan aktivitas.
Pilih lauk pauk yang segar dan simpan dengan cara yang tepat untuk menjaga kualitas protein.